co ma w sobie magnez

[...] (46min) whey 5 kurak,warzywka,orzechy laskowe posiłek po treningowy Suple: BCAA po 7,5g: - przed treningiem - w połowie treningu - przed joggingiem - na noc zarzucam sobie Zincas forte i jakiś magnez z apteki,bo chela mi się skończyły Nie za specjalne w smaku to BCAA,ale co zrobić Co za super dzień dzisiaj normalnie jestem z siebie [...]

[...] wyciaga co do ludzi lecz w 99,99% ciezko osiagnac stan taki sam jak w przypadku testow na szczurach wiekszosc osob ma nadmierna ekscytacje suplementacja ci ktorzy moga sobie na to pozwolic - pozwalaja ale w wiekszosc przypadkow to niestety placebo jest kilka ktore dziala w kazdej sytyacji czy sa raczej niezastapione w niektorych przypadkach [...]

[...] jest znacznie słabsze ale na plus, dłuższe. Guarana dodaje energii, pobudza, może zmniejszyć apetyt, zwiększa umiejętność koncentracji. Działanie do około 6 godzin. Warto sobie przypomnieć o niej podczas ciężkich treningów(długich) Tutaj Polecam „ Power Guarana Hi-Tec czy Olimp Guaramax(wraz z kofeiną) ” Tutaj wspomnę o [...]

[...] K: jarmuż, szpinak, sałata. Jeśli źle tolerujesz te warzywa to możesz zrobić wyciągi olejowe na bazie ziół. 1g (łyżeczka) suszonej bazylii to około 27% RDI, także przelicz sobie jakie mniej więcej ilości bazyli na litr oleju. Witaminy z grupy B... nie wiem jak u Ciebie z tolerancją płatków drożdżowych odżywczych, bo zawierają dość sporo [...]

[...] inne jeszcze zabaweczki :d oczywiscie cwicze na silce :) diety jako tako nie ma ;] jem wszystko co sie da :] jestem ekto. zaraz padną glupie gadania wiec mowie tak:D zdaje sobie ze dawki ktore lykam nie są małe i nie cwicze by byc kulturystą, tylko zeby troszke lepiej wygladac, (dlatego diety nie stosuje) Zmieniony przez - ownedmx w dniu [...]

[...] w seriach, a dalej bez zmian, w rozciąganiu nawet regres, ale był ból #-P. I tak MC wynagrodziło wszystko. Tym miłym akcentem kończę chwilowo aktualny trening. Robię sobie tydzień przerwy. Jakieś tam GPP czy coś w tym stylu pewnie się pojawi, ale ogólnie muszę się teraz skupić na innych rzeczach, głównie trochę przygotować się do obrony. [...]

[...] mam znaki ze "przegielismy" wiec zycze ci tego bys je dobrze odczytal. mam kilku kolegow po 50tce bioracych towar jeszcze w latach 70tych wtedy nawet nie zdawano sobie sprawy ze istnieje cos takiego jak skutki uboczne. i powiem ze faceci zyja maja dzieci i ciesza sie nienajgorszym zdrowiem. zanaczam ze oczyweiscie juz od dawna toweatu [...]

[...] Rano telefon na kopalnie i urlop, bo już mi aż słabo się robiło, więc ciężko byłoby przeżyć ten dzień. Nad ranem już lepiej - wszystko się uspokoiło i mogłem ładnie sobie pospać. Na bank wirus, bo połowa mojego oddziału już też out na L4 z tego samego powodu ;-D Na jedno, cieszę się, że nie mam startów na dniach, bo byłby dramat, z [...]

29.08.2020 Sobota (5 tydzień prepa) Trochę sobie dłużej pospałem niż miało to miejsce ostatnimi czasy. Z rana standardowo pozowanie, ale znowu nie czułem się najlepiej. Wskoczyłem na cardio i uśmiech się pojawił, bo w końcu rowerek naprawiony na tip top i działa jak należy 8-) Dalej - ustawiłem się na trening, aczkolwiek nieco godziny nam się [...]

[...] proszę Cię... a gdzie te badania? Gdzie metodologia? Gdzie zlecający badania? Bez tego to opinia warta tyle, co wujka Mietka... Często rozmawiam z takim innym Mietkiem, lekarzem medycyny zachodniej i przy okazji chińskiej ( w której kształci się od 18 lat ). Wg niego kawa tak bardzo wypłukuje magnez, że suplementację można sobie w nos wsadzić :)

[...] albo coś lekkiego białkowo-tłuszczowego. Zobaczymy jak dzień się potoczy %-) A na koniec wstawiam jakieś zdjęcia z dzisiejszego treningu, bo mając jeszcze odcień bronzera na sobie, żal nie wykorzystać aparatu |-) https://i.imgur.com/YlKJzWc.jpg https://i.imgur.com/TJlOXlu.jpg https://i.imgur.com/TdXBN5B.jpg https://i.imgur.com/AVxPCGr.jpg A no i [...]

28.02.2021 Niedziela Sporo dziś sobie pospałem, potem cardio i taka typowa sielanka, bo off od siłowego. Co do zmian na kolejny tydzień - w misce i cardio nie ma co robić zmian, trzeba czekać, aż ta retencja zejdzie. Zmiana planu treningowego, a raczej backoffy zastąpione cluster setami - coś nowego dla mnie, zobaczymy jak to będzie wchodziło ;-D [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/19/5064f3d6c97c40d298606b4ed27a969a.jpg BARKI: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 15x20kg / 15x30kg / 14x35kg 15x20kg / 15x30kg / 15x30kg za tydzień też coś sobie postaram dołożyć, albo potraktuję pierwszą serie jako rozgrzewkę. w miarę poszło 2a. Wznosy bokiem 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 2b. Wznosy [...]

[...] posiłków. Te wpisane o 23.59 są jedzone po północy, co nie jest dziwne, zwracając uwagę na to, która jest godzina. Muszę ogarnąć spanie, bo takie życie jest męczące, a sam sobie to robię. Nie wiem co trener powie na miske, była składana na zasadzie, żeby makro wyszło na koniec okej. Masło orzechowe-100g, to tyle co nic, a ja się martwiłem, że [...]

L-arginine i L-cytruline odpuść sobie teraz, pompa i power będzie konkretna i więc nie ma sensu, zachowaj boostery NO na PCT. z witamin warto jeszcze dodać wit. E, do tego magnez, cynk, profilaktycznie koenzym Q10 - polepsza pracę serca - 100 mg./dziennie omega 3, później przy ew. większym ciśnieniu możesz dorzucić czosnek w kaps. generalnie masz [...]

[...] treningu? Jak go zaczynałam ok. 2 tygodnie temu celem była redukcja, ale redukcji...w sumie to liczenia mi kategorycznie zabroniono (przeniesiona na kwiecień), więc robię sobie dla fanu :-D,bo lubię ćwiczyć. Może przy okazji coś i tak spadnie w cm przy aero i interwałach, bo dziwnym trafem od regeneracji spada (a na rege 17 dni żadnego ruchu [...]

[...] roślin uprawnych. Po pierwsze: rośliny uprawne mogą być wykorzystywane do różnych celów; po drugie: tereny przez nie zajmowane oraz zastosowanie wraz z następowaniem po sobie różnych epok ulega zmianom (innymi słowy: rośliny uprawne przemieszczają się i migrują razem z wiatrem, zwierzętami i człowiekiem, który je uprawia); po trzecie: [...]

[...] technika była o niebo lepsza a na 100kg to nawet z przytrzymaniem dam rady zrobić 130kg teraz jest lepiej technicznie zrobione aniżeli tydzien temu gdzie ostro pomagałem sobie nogami, tutaj prawie wg tej pomocy z nogi nie ma :-) dziś drugi dzień całkowitej przerwy od treningów a więc laba... Opisze tutaj co mi pomogło by sen był głęboki a [...]

[...] górę. Wydaje mi się z perspektywy, że organizm tak zareagował na dodanie węgli. Pomimo wpadek to był najczystszy okres dietetyczny od czasu prowadzenia dziennika. Spisałam sobie wszystkie grzeszki, które nadarzyły się podczas tych trzech miesięcy i tragedii nie ma, chociaż zdaję sobie sprawę z tego, że to moja słaba strona. Przyznam, że miałam [...]

[...] rozkroku walnęłam sobą w śnieg. Jakaś kobiecina lamentowała, obszczekał mnie jej pies, ale wstałam sama i wszystko skończyło się śmiechem :-D. Leśnym duktem jeździło się tak sobie i wreszcie zapuściliśmy się w okolice mało uczęszczane, na górki. Dopiero tutaj miałam prawdziwą przyjemność z łażenia na nartach - pomiędzy drzewami, wąskimi [...]